Imparare l’arte della contemplazione

merigar3Nel comune di Arcidosso, uno dei borghi più suggestivi del Monte Amiata, si trova un piccolo angolo di Tibet: Merigar, situato sulle pendici del Monte Labbro, noto per il suo rilevante interesse ecologico.

Dal 10 al 14 agosto si terrà a Merigar il ritiro: “Imparare la pratica della contemplazione”. Tra il Gonpa, il tempio buddista più grande d’Europa, e la Sala Mandala, si svolgerà un intenso programma incentrato soprattutto sulle pratiche di Shine, secondo il testo “Un’introduzione alla contemplazione”, che raccoglie le indicazioni di Chogyal Namkhai Norbu, fondatore del centro e tra i maggiori esponenti della cultura tibetana.

Durante il ritiro si potrà apprendere un metodo completo e progressivo sulla pratica della contemplazione, con varie indicazioni ed esercizi per consentire a chiunque, esperti e neofiti, di mettere in pratica consigli preziosi. Questo metodo è completo perché, partendo dall’impostazione iniziale, fornisce tutti gli strumenti che permettono di raggiungere una perfetta realizzazione attraverso la pratica individuale.

Attraverso diversi esercizi di respirazione per liberarsi dalle tensioni e la pratica della concentrazione su un oggetto, si vuole raggiungere l’essenza e lo sviluppo della presenza ritiroe della consapevolezza, base del metodo meditativo rivolto al momento presente.

Migliorare l’attenzione permette di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo, riducendo i livelli di stress e passando da una reazione automatica a una risposta consapevole, migliorando così notevolmente la salute psicofisica dell’individuo. In una società in costante e frenetica evoluzione, una continua presenza fornisce la chiarezza necessaria per apprendere i giusti comportamenti e gestire al meglio ogni situazione che possa presentarsi.

Si terranno inoltre sessioni sulle principali attività del centro di Merigar.

Lo Yantra Yoga è un metodo antichissimo originario del Tibet, per esperti e principianti, che, lavorando sul coordinamento tra respirazione, movimento e presenza mentale, mira a equilibrare i tre aspetti costitutivi dell’essere umano: corpo, energia e mente.

E ancora, si potrà sperimentare una particolare forma di mediazione, unica e assolutamente originale, che 13. Teaching at Merigarintegra movimento, musica, relazione con gli altri e con il mondo: la Danza del Vajra, il cui scopo è armonizzare l’energia dell’individuo con movimenti semplici e armoniosi per sciogliere il corpo, rasserenare la mente e rilassare dalle tensioni della vita quotidiana. Mentre le Khaita Joyful Dances sono divertenti e semplici coreografie basate sull’interazione e sul riconoscimento dello spazio proprio e altrui, con l’accompagnamento di brani di giovani artisti tibetani.

 

 

PROGRAMMA

 

VENERDÌ 10/08

Ore 10,00 CASA GIALLA – Benvenuti a Merigar: visita guidata di Merigar

Ore 15,00 BIBLIOTECA – Che libro mi consigli? Orientarsi Fra i testi delle Edizioni Shang Shung

  • Igor Legati

Ore 17,00/18,30 GONPA – Introduzione alla pratica della concentrazione: Luogo adatto, Posizione, Respirazione e “Il significato della Trasmissione”

  • Fabio Andrico

Ore 18,40 GONPA – Danze Khaita

 

SABATO 11/08

Ore 08,00/09,00 GONPA – Yantra Yoga, Pratica guidata / SALA MANDALA – Yantra Yoga per principianti

Ore 10,00/12,00 GONPA – Che cos’è lo stato calmo: come trovare e familiarizzare con lo stato calmo

  • Costantino Albini

Ore 14,00/14,30 BIBLIOTECA – La voce del Buddha: Lingue e Libri

  • Prof. Fabian Sanders

Ore 14,30/15,45 SALA MANDALA – Introduzione alla Danza del Vajra

Ore 16,00/18,00 GONPA – Come lavorare con la distrazione dei pensieri, con la sonnolenza e qual è la durata della pratica

  • Igor Legati

Ore 18,00/19,30 GONPA – Danze Khaita

Ore 19,30 GONPA – Pratica della Danza del Vajra / SALA MANDALA – Tun con Naggon

 

DOMENICA 12/08

Ore 08,00/09,00 GONPA – Yantra Yoga, Pratica guidata / SALA MANDALA – Yantra Yoga per principianti

Ore 10,00/12,00 GONPA – La fase in cui i pensieri sorgono in modo forte e confrontarsi con i problemi della meditazione

  • Stoffelina Verdonk

Ore 12,00/12,15 GONPA – ASIA Onlus

Ore 14,30/15,45 SALA MANDALA – Introduzione alla Danza del Vajra

Ore 16,00 GONPA – Riassunto della Pratica della concentrazione su un oggetto intervallata a esercizi di respirazione

  • Fabio Risolo

Ore 18/19,30 GONPA – Danze Khaita

Ore 19,30 GONPA – Pratica della Danza del Vajra / SALA MANDALA – Tun con Naggon

 

LUNEDÌ 13/08

Ore 08,00/09,00 GONPA – Yantra Yoga, Pratica guidata / SALA MANDALA – Yantra Yoga per principianti

Ore 10,00/12,00 GONPA – Concentrarsi senza un oggetto: cos’è il movimento, non essere distratti dai pensieri, consiglio riguardo la proliferazione dei pensieri

  • Elio Guarisco

Ore 12,30 SALA MANDALA – Gita al mare/infopoint

Ore 14,30/15,45 SALA MANDALA – Introduzione alla Danza del Vajra

Ore 16,00 GONPA – Le esperienze che sorgono dal concentrarsi senza oggetto

  • Steven Landsberg

Ore 18/19,30 GONPA – Danze Khaita

Ore 19,30 GONPA – Pratica della Danza del Vajra / SALA MANDALA – Tun con Naggon

 

MARTEDÌ 14/08

Ore 08,00/09,00 GONPA – Yantra Yoga, Pratica guidata / SALA MANDALA – Introduzione alla Danza del Vajra

Ore 10,00/12,00 GONPA – I Principi delle Tre Saggezze e come continuare la Pratica

  • Costantino Albini

Ore 12,00/13,00 – GONPA – Ganapuja a chiusura ritiro e saluti

 

 

CON IL PATROCINIO DEL COMUNE DI ARCIDOSSO

 

Ingresso a offerta libera.

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